運動がストレスになるといわれると間違いなく共感するぽっちゃりん（@aiaichan9）です。
人間誰しも嫌なことがあって、それをやれと言われてつづけることはストレスにしかなりません。
話はぶっとんでしまいますが、ZOZOTOWNの前澤社長は、これまでに自分がやりたいことだけしかやってきていないそうです。
これからの時代、自分がやりたいことをとことんやった人が成功者になる世の中になってきているわけですが、ダイエットは食べたいだけ食べていると成功することはないんですよね〜ｗ
それでは、【間違いだらけのダイエットコラム】Vol.6をお楽しみください
ダイエットに運動は効果的なの？
もう嫌になってきているかもしれませんが、ダイエットの基本は
消費カロリー > 摂取カロリー
です。
入ってきた分を消費するか、入ってくる分を少なくしないと体重は減りませんので、このことから目をそむけないようにしましょう！
もしあなたがぽっこりおなかが嫌で、スリムなお腹を手に入れたいのなら
3ヶ月間で約6kgのダイエットに成功して今も体重をキープしているぽっちゃりんがやってきたことを紹介しているこの記事をご覧になってみてください。
まだ6回目の【間違いだらけのダイエットコラム】ですが、これまでず〜〜〜っとお伝えしてきたように、ダイエットに運動が効果的なわけはありません。
詳しくはこちらからご覧になってみてください。
ダイエットに運動は逆効果
すでに【間違いだらけのダイエットコラム】で何度もお伝えしてきたように、ダイエットに取り組む多くの方にとって、ダイエットに運動は効果的ではなく、逆効果であることがほとんどです。
簡単に説明すると、運動で消費カロリーを増やしてダイエットをしようと考える人は、
運動によって食欲を満たすための口実を作っているだけ
なのです。
アスリートでもない一般人が適当に運動したところで消費できるカロリーなんて微々たるものなのに、運動による達成感で、
今日は運動したからこのくらい食べてもいいだろう
なんてことを考えて食欲を満たしているわけです。
つまり運動によって、自ら
消費カロリー < 摂取カロリー
の状態を作ってしまって体重を増やしてしまうわけです。
もちろん、食事制限を行った上で、正しく継続して運動ができるにこしたことはありませんが、摂取したカロリーを運動によって消費しようと考えているダイエットに取り組む多くの人にとって、運動は逆効果でしかないということです。
運動でストレスがたまる？
実は、普段から運動をしていない人が運動を継続して行うことはその人にとってストレスでしかありません。
つまり、ダイエットするからといって嫌なことを無理やりやっていることになるんですね。
あなたも、嫌なことをやっていると思うとストレスを感じませんか？
ストレスを感じることをやり続けると、間違いなくどこかでひずみが生じて、どこかで大爆発を起こすことは間違いありません。
太る原因は食生活の乱れであって、その乱れを直せばいいのに、普段することのない運動をすることで、生活リズムを崩して乱れを大きくしてしまっているわけです。
そんな状態では、短期的に痩せることができたとしても、ストレスが原因で食欲が暴走してリバウンドするのは目に見えています。
フィットネスクラブの会員さんでも、張り切ってダイエットに取り組む人ほど継続できずに3ヶ月以内にやめてしまうというデータがあるそうです。
「張り切っている」という基準をどうやって判断しているかはわかりませんが。。。
ダイエットで運動を取り入れるのであれば、運動が楽しくて続けられる状態が必要不可欠です。
イヤイヤ行う運動はストレス以外のなにものでもないわけで、それを楽しく続けられると思っている自体が異常なんです。
そもそも「ダイエットをしている」と感じながら運動を行うことは、ダイエットをする人にとっては、まったくもって逆効果でしかないわけです。
現実に目を向けよう
つまり、運動嫌いが運動で痩せようとというのはどうあがいても間違いです。
耳にタコができるくらい言っていますが、ダイエットの基本は、
消費カロリー > 摂取カロリー
の状態が必要です。
これまでの話をまとめると、運動嫌いが運動で消費カロリーを増やすことはストレスになるだけですので、食事で摂取カロリーをコントロールするのがベストということになります。
「食事を減らすなんて無理〜」
という声が聞こえてきそうですが、安心してください。
基本的に私たちはカロリーを摂取し過ぎの状態です。
なので、最初のうちは摂取カロリーを減らすとアンパンマンのように、
おなかがすいて力がでな〜い
という状態になるかもしれませんが、1ヶ月もすれば食事の量になれてきます。
なれてきたらこっちのもので、あとは必要な栄養素は摂りながら摂取するカロリーを少なくしていけばいいだけです。
食事内容などはタニタの【一定食約500kcalのまんぷくヘルシー定食】のレシピを使えば十分食事によるカロリー制限をすることができます。
きちんと現実と向き合い、あなたにあったダイエット方法に取り組むようにしましょう！
テレビにまどわされるな！
TV番組などでは
- 1日たった5分の運動で理想の体に！
- 食事制限無しで○○kgダウン！
- 着るだけで基礎代謝アップ！
なんていう甘いキャッチフレーズで巧みにあなたにお金を使わせて稼ごうとする誘惑がたくさん。
でも、そんな現実は甘くありません。
心地よい運動は心地よく食欲を刺激し、食べたいだけ食べれば太っていくだけです。
テレビの情報に惑わされず、またダイエットに運動が効果的とい言葉を真に受けて、運動で痩せようなんて考えを持たないようにしましょう。
すでにダイエットを始めていて、停滞期で悩んでいるのなら、こちらの記事を参考にして、ダイエットの停滞期を乗り越えてください。
あなたの体重を減らすことができるのは、あなただけです。
ぜひ、現実に目を向けて正しいダイエットに取り組んでみてください。
