ダイエットにお酒は禁物？かしこいお酒との付き合い方
アルコールは1滴も飲まないぽっちゃりん（@aiaichan9）です。
学生の頃は、カシスソーダなどを飲んでいた時があったのですが、そもそもアルコール自体がおいしくないんです。
頭も痛くなるし、一体何がうれしいのやら。。。
ぽっこりんもうね、よっぱらった時の気持ちが最高なんだよね〜。
といっても流石に最近はそんなに飲めなくなったけどね。
年には勝てませんね。
ぽっちゃりん記憶がなくなるってのが信じられないのよね＃
ぽっこりんたまに記憶なくして玄関で寝てる時あるからね！
もういい加減お酒やめれば？
ぽっこりんってか最近ちょっとは飲み方考えてかしこくなってるつもりなんだけど。。。
ほんとにお酒飲まない私にとって、お酒を飲む人の行動は全く理解できません。
ダイエットをするのなら、お酒をやめるくらいの勢いが必要だと思いますが、今回はそんなダイエットには大敵のお酒の話をしたいと思います。
では今回は、ちょっと厳しい！？【間違いだらけのダイエットコラム】をお楽しみください！
お酒には糖質がいっぱい？
お酒を飲むと太るという人と、お酒を飲むから太らないという人がいます。
どちらも自分の経験から出てくる言葉なので、ホントであってウソでもあります。
ぽっこりんの場合を考えてみると、間違いなくお酒を飲むと太るというパターンです。
この原因の一つは飲んでいるお酒の種類によります。
お酒には、大きく分けて次の2種類のお酒があります。
- 醸造酒
- 蒸留酒
日本酒・ワイン・ビールなど
焼酎・ウイスキー・ブランデーなど
醸造酒は、穀物や果汁にアルコール発酵させて作るので、糖質を多く含んでいます。
一方、蒸留酒は醸造酒を蒸留して、アルコールなどの揮発成分を濃縮するので、蒸留の過程である程度糖質がカットされています。
なので、どちらも糖質は含んでいるものの、蒸留酒より醸造酒のほうが糖質をたくさん含んでいることになります。
ぽっこりんはビールが好きなうえ、日本酒やワインも大好きです。でも焼酎やウイスキーはほとんど飲みません。
その上、飲むときはまさに「あほほど！？」飲むので、間違いなく糖質過多になっています。
これに加えて、食べる量も普段より増えてしまいます。どのくらい食べたかわからなくなるんでしょうね。
お酒に飲まれて、必要以上に飲んで必要以上に食べていると間違いなく肥満への階段を駆け上がっていくだけですので、十分気をつけるようにしましょう。
まーぽっこりんの場合、ダイエットに取り組んだおかげで、いまはほとんどお酒を飲まないんですけどw
次に、お酒を飲んでも太らない人について考えてみましょう。
話を聞いてると、その人が飲んでいるのは焼酎で、それもお湯割りと烏龍茶割で、お酒を飲みだすとほとんど食べないそうです。
つまり、もともと糖質の少ない蒸留酒を飲んでいて、しかもほとんどおつまみを食べないという状態です。
この状態が健康にいいかというといいわけがありませんが、ぽっこりんに比べると断然太る要素がなくなります。
お酒を飲んで太らないのではなく、食べないから太らないだけなんですね。
お酒とセットのおつまみも危険！
お酒の種類で太る太らないがあるのはわかっていただけたでしょうか？
次に重要なポイントが、おつまみです。
実は糖質を必要以上に摂取してしまうのが、お酒からではなく、一緒に食べるおつまみから摂る糖質です。
お酒を飲むと食欲が刺激されるので、ついつい食べすぎてしまいます。
それに、アルコールによって、脂肪を蓄えやすくなってしまうので、お酒と一緒に炭水化物などの糖質を摂取すると体はよろこんで体脂肪を蓄えてしまいます。
私には全く理解できないのですが、シメのラーメンとか、シメのお茶漬けとかが定番になっていますが、まったくもってやめたほうが良い習慣です。
いいんですよ。別に太ってみにくくなってもいいんなら。
でもこの記事を読んでくれているということは、
- ダイエットしてるけどアルコールは駄目なのかな？
- アルコールってやっぱダイエットに良くないのかな？
- お酒飲みたいけどダイエットしてるから飲まないほうがいいのかな？
なんて考えてますよね。
答えはわかっているわけで、できればやめたほうがいいし、飲むならきちんとリスクを理解しましょうってことです。
とはいえ、そんな厳しいことを言っていても始まらないので、太らないおつまみを紹介しておきます。
太らないおつまみはこれ！
なんどか【間違いだらけのダイエットコラム】に登場したと思いますが、太らないおつまみは、【孫は優しい（マゴワヤサシイ）】食品です。
マ ＝ 豆類
ゴ ＝ ごま
ワ ＝ わかめ
ヤ ＝ 野菜
サ ＝ 魚
シ ＝ しいたけ
イ ＝ いも
例えば、次のようなものです。
- 海藻サラダ
- 枝豆
- 魚の刺身
- ナッツ
- きのこの和え物
- 大根サラダ
これらの食べ物は、アルコールが肝臓で分解された時に一緒に消費されるビタミンやミネラルを補給してくれます。
ビタミンやミネラルは体脂肪の燃焼にも関係する栄養素なので、アルコールで消費されてしまうと、本来働いてほしい時に、働き手がいない状態になってしまいます。
【孫は優しい（マゴワヤサシイ）】食品によって、失われる栄養素を補給しておけば、栄養素の不足による不具合を起こすことなくスムーズな代謝ができるようになるわけですね。
節度？が大切
とはいえ、必要以上にお酒を飲むと、あっという間に理性が飛んで、自制が効かなくなります。
なんどかそんなぽっこりんを見てきたわけですが、だらしないったらありゃしない！
ぽっこりんそんなひどい状態になってないと思うんだけど。。。
ぽっちゃりん自分でわかってないだけじゃない？
記憶ないんだからわかんないよね〜。
一回お酒飲まないで飲み会に参加してみたら、どれだけ自分がなさけないのかわかるんじゃない？
ぽっこりん今日はいつもになく厳しいね〜。
最近そんなにひどくなってないとおもうんだけどな〜。
ぽっこりんま〜最近はかしこくなってきたらそんなことないけど、とにかく私はお酒もお酒飲んでわけわかんなくなる人も大嫌いなの！
ちょっとぽっこりんには厳しいことを言ってしまいましたが、お酒飲む人がよく言ってるじゃないですか。
酒は飲んでも飲まれるな！
って。
ほんとこれにつきますよね。
最後はなんとなく愚痴っぽくなっちゃいましたけど、お酒も適度にたしなむくらいがちょうどいいんですね。
節度をわきまえて、お酒を楽しむようにしましょう！
