断食ダイエットはどうなの?ファスティングってそもそも何?

断食ダイエット ファスティング デトックス

UVレジンにハマりそうなぽっちゃりん(@aiaichan9)です。

ふらっと立ち寄ったソーイングショップで、前から気になっていた【UVレジン】のセットがあったので、ついつい購入してしまいました。

やってみるとなかなかきれいに仕上げるのが難しいので、少しハマってしまいそうです。

今日は、断食ダイエットについてその実態を調べてみましたのでシェアします。

断食ってどうなの

ダイエットに大切なのは、食事の改善だと口が酸っぱくなるくらい!?伝えてきていますが、

それなら食べなければいいんじゃないの?

と思う人もいるでしょう。

確かに食べなければ蓄えられた体脂肪が生命維持のためのエネルギーとして使われてどんどん痩せていくでしょう。

なので、断食(ファスティング)はダイエットには効果抜群!?と考えられてもおかしくありません。
しかし、ファスティングはやり方を間違えるとストレスになって一時的に痩せることはできるものの、リバウンドで元の体重以上になってしまいかねません。

そもそもファスティングの目的は、デトックス高価なんです。

目的はデトックス?

デトックスって何よ?

なんて思う方もいるでしょう。
デトックスはつまり解毒。

体の中には、消化しきれない食品添加物や残りカスが溜まってしまっています。
そんな体内に溜まった毒素を解毒するための効果を得られるのがファスティングなんです。

基本的に、デトックスのイメージは、半身浴などで汗をかいてマッサージをしてもらって悪いものを外に出すというイメージがあります。
しかし、運動して汗をかいたり、マッサージをしたとしてもデトックス効果を感じられない人が多いのも現実です。

そこでデトックス効果で最近注目を浴びているのが、ファスティング(断食)なんです。

痩せることが目的ではない?

ファスティングは医療先進国であるアメリカやドイツでは、何年も前から医療行為として使われていて、免疫力や抵抗力を高めて病気を治す方法として広く知られています。
ただ、日本では、このようなファスティング療法はまだまだ受け入れられていないのが現実です。

というのは、日本で断食というと修行のイメージがあるのと、ちょっと変わった人がやってるダイエットと見られているからです。

アメリカではすでに確立された治療法で、絶食療法と呼ばれ、次のようなやり方が主流になっています。

低カロリーで、高ミネラル・ビタミンを含む発酵ドリンクを活用した健康志向の断食

水だけで2週間を過ごす、断食療法の中でも比較的きつい方法おこなうには危険を伴いますが、食事を発酵ドリンクに置き換えることで普段の食生活をしながら安全にダイエットに取り組むことができます。

現在は、お腹が空いたら、いつでも食べることができる状態なので、食べない当状態は健康にもあまり良くありません。

しかし、体の中に溜まったものを外に出してしまうという意味から考えると、断食は体内の毒素を解毒してくれる最適な方法かもしれません。

心の健康につなげる

断食ダイエット ファスティング デトックス

基本的に、動物は体調が悪くなるとものを食べなくなり、動かずに安静にしておきます。
しかし人間は、薬を飲んで栄養のあるものを摂取するのが普通です。

どちらが自然かというと一目瞭然ですよね。

ファスティングは食べないわけなので、体重は落ちます。
ただそれよりも重要なのは、体の生理的反応と精神力がアップデートされることが大切です。

生理的反応では、お腹がすいたら食べなければいけないという感覚が改善されます。
血糖値が下がってくると自然と食事をして血糖値を上げたいと体が反応するのを強制的に反応しなくなるということです。

体が反応しなくなれば、外からのエネルギー供給が途絶えるので、自然と体内のエネルギー源を入手するために体脂肪を燃やすようになります。
重要なのは、ここでも継続性であり、これまで起こっていなかった生理現象がおこり、血糖値が下がりにくくするようになるんです。

そして精神力は鍛えられ、お腹が空いても食べなくても平気になり、ダイエットの効果も高くなります。

つまり、ファスティングダイエットは一定の期間行うことで、満足のいく答えだけでなく自分の精神面も鍛えられ、リバウンドしにくい体を作りながらダイエットを続けていくことが可能になります。

おすすめの置き換えダイエット

断食といっても、何も一切口にしないというわけではなく、食べない食事を飲み物で置き換えする必要があります。

その代表的なものが【優光泉】で、九州産の野菜をふんだんに使って発酵させた酵素ドリンクです。
【優光泉】の他にもベルタ酵素やお嬢様酵素といったものがあるので、値段と定期購読などの一覧ランキングを作ってみました。

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7,992円(税込) 6,372円(税込) 550ml×2本 詳細断食ダイエット ファスティング 優光泉 デトックス
10,260円(税込) 7,470円(税込) 720ml×2本 詳細
10,808円(税込) 10,200円(税込) 710ml×2本 詳細断食ダイエット ファスティング デトックス

安さで選ぶなら優光泉ですね。

実際にファスティングがどれだけ効果的なのかは、これまでのダイエットを振り返ってみるとなんとなくわかりますので、今後、体重が増えてきた時に挑戦してみようと思っています。

今回は、ファスティング(断食)ダイエットがアメリカやドイツでは医療行為として使われていることなどをお伝えしました。

興味があれば、一度挑戦してみることをおすすめします。