運動をやめると痩せる？そんなことってあるの
ダイエットの再開日を決めて痩せたつもりになってるぽっちゃりん（@aiaichan9）です。
何かを決めるって心地いいんです。
まだやっていないうちから達成した気持ちになれるし、想像力だけだといくらでもなりたい自分になれますから。
ただ、その想像力を現実のものにするのが難しいんですけどね。
今回は、
運動で痩せるぞ！
といって結構頑張ったあと、何もしなくなったのに痩せたという体験をする人がいるので、このことについて少し検証してみようと思います。
では今日も【間違いだらけのダイエットコラム】をお楽しみください！
ホントに運動をやめたら痩せる？
運動を継続していると、筋肉でのエネルギー消費が上がります。
運動をしていないときよりエネルギーが必要になるので、筋肉がよりエネルギーを求めるようになるんですね。
それが継続しているうちにより効率よくエネルギーを使うようになって、エネルギーの消費量が減るため、
運動をしても痩せない ＝ 停滞期
の状態になります。
この時期はそれまでにやってきた運動量をキープするだけでは痩せるのが難しくなります。
ほとんどの人はここでやめてしまうわけですが、それよりも前の停滞期に入る前に運動をやめた人で、運動をやめたら痩せたという人がたまにいます。
これは、運動をすることで、筋肉がより多くの水分を必要とするのですが、その水分が蓄えられなくなったことが考えられます。
他にも、運動をしていることによって、体が要求していたエネルギーが、運動をしなくなることで不必要になり、単に食事量が減ったということもありえます。
とにかく、運動がストレスになっている人にとっては、運動をやめることでストレスから開放され、いい方向へ向かうこともあるということです。
理想の体型を考える
筋トレをしたら、腕が太くなるとか走ると太ももが太くなるなんてことを言っている人がいます。
筋肉は瞬間的にパワーを発揮する筋肉と弱い力を長い時間発揮する筋肉があり、トレーニングの仕方は待ったく変わってきます。
ボディビルダーのような肉体美を求めているのなら、パワーを引き出すための筋肉が必要だし、マラソンのように長距離を乾燥したいなら、長時間一定のパワーを出力できる筋肉が必要になります。
自分がなりたい体型を考えてトレーニングしなければ、イメージと違った体になってしまいかねないので、まずはパーソナルトレーナーとあなたが目指す理想の体型について共通理解を持った上で、トレーニングに取り組んだほうがいいでしょう。
その運動、やめてみてもいいかも
運動自体は、当然やるに越したことはありません。
習慣化することで、より脂肪を燃やしやすくなったり、継続すればするほど効果が徐々に目に見えて感じられるようになります。
とはいえ、運動が大っきらいで、ストレス以外の何者でもないという考えを持っているのなら、速攻運動を止めてしまったほうがいいでしょう。
そのうえで、食事療法について、栄養士さんなりに相談して、食事を中心に捉えたダイエットに変更したほうがいいのは間違いありません。
今までイヤイヤながらも頑張ってきたことをやめるのは勇気がいりますが、これもすべてあなたがダイエットを成功するためです。
運動をしても痩せないと悩んでいるのなら、運動をバッサリと止めてしまい、食生活の改善をメインで考えたダイエットに取り組んでみてください。
結局のところ、ダイエットに成功するかどうかは、あなたの気持ち一つです。
少し前にテレビでやっていたのですが、パーソナルトレーナーが、これまで誰も痩せさせることができなかった女性を痩せさせるという番組がやっていました。
アメリカの番組で、クライアントの体重を20kg減らすために、パーソナルトレーナー自身がまず3ヶ月で20kg太って、クライアントと一緒に20kgのダイエットに取り組むというものです。
この写真は上記で紹介したトレーナーとは別の人ですが、アメリカでは同じようなことをやっている人がいっぱいいるみたいです
パーソナルトレーナーがあえて太ることで、太っている人の感情や体調を理解することができ、クライアントは自分のためにここまでやってくれるトレーナーのためにダイエットに頑張るようになります。
トレーナーにとってはめちゃくちゃ体に悪そうですが、このことが話題になって世界中で拡散されているので、このトレーナーのもとには世界中からオファーが殺到していることでしょう。
この話は極端な例ですが、ダイエットはいかに自分が痩せたいと思って真剣に取り組むかどうかが重要だということです。
楽して痩せられるあまい話なんてどこを探しても転がっているわけがないんです。
コツコツと積み上げた努力こそ、ダイエットを成功させる鍵なんですね。
あせらず、おごらず、高ぶらず、冷静にダイエットに取り組みましょう！
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