ぽっこりおなかをなんとかしたいと決心した時の体重とお腹周りを公開！
なかなかぽっこりおなかが引っ込まないぽっちゃりん（@aiaichen9）です。
ぽっこりお腹をなんとかしようと実際に行動しはじめて2週間程度が経過しました。
【SIXPAD（Abs Fit 2）】と【Nokia Steel HR】を活用しつつ【ウォーキング】を続けているのですが、食事制限はほぼやっていません。
なので、ぽっこりんと一緒に食べ放題で食べ過ぎたりしたので、一旦減っていた体重が増えちゃいました。
今は食べ過ぎる前の体重には戻っています。
この記事では、
ぽっこりおなかをなんとかしたいダイエット
をはじめる前のぽっちゃりんとぽっこりんの状況を公開します。
ぽっちゃりんとぽっこりんの状況
もともとわたしはぽっこりおなか気味だったんですが、ぽっこりおなかをなんとかしたいと思ったのは、
まるで妊婦さん！
みたいな状態になっていることをぽっこりんから指摘されたからなんです。
ぽっこりんどこからみても妊婦さんみたいで、妊娠しちゃったのかとおもったんだよね。
ぽっちゃりんホント失礼よね〜！
でも自分でも納得しちゃうくらいでビックリ！
現実をみたくなかったから、見ないようにしてたし。。。
ぽっこりんきちんと自分と向き合ったほうがいいよね。
若い頃はダイエットする必要なかったと思うけど、年をとってくると代謝が悪くなるしね。
まずは、自分の状態をきちんと把握して、現実と向き合うのが重要だよね。
ぽっちゃりんだからって、そんなはっきり言う人っていないけどね＃
ぽっこりんま〜そのおかげで、ぽっこりおなかをなんとかしようと行動しだしたわけだから、結果オーライだね。
キッカケはどうあれ、ダイエットで重要なことは、自分の現状を把握するってことです。
まず、体重がどのくらいあるのか、胴回りはどのくらいあるのか、数値を実際に見てみると自分が太っているのが分かるので、その後、どのくらいの体重を落とすのか、何ヶ月で達成するのか目標を立てるようにします。
ということで【ぽっこりおかなをなんとかしたいダイエット】開始前の状態がこちら！
| 体重 | 体脂肪 | BMI | ウエスト | |
|---|---|---|---|---|
| ぽっちゃりん | 52.5kg | 33.6% | 21.3 | 79.0cm |
| ぽっこりん | 79.3kg | 28.7% | 26.3 | 93.0cm |
そろいもそろって、典型的なぽっこりおなかの持ち主です。。。
しか〜し、
なんとかしようと思ったら、きっちり頑張るのがわたしたち。
3ヶ月後には、スッキリおなかとシックスパッドを手に入れて、ダイエットに成功した報告をする予定ですので、お楽しみに！
ぽっちゃりんとぽっこりんの目標
まずは、3ヶ月後の二人の目標を宣言しておきます！
| 目標 | 体重 | 体脂肪 | ウエスト |
|---|---|---|---|
| ぽっちゃりん | 48.5kg | 28.0% | 68.0cm |
| ぽっこりん | 72.0kg | 24.0% | 80.0cm |
特に過激なダイエットを目指していないので、基本はゆっくりとぽっこりおなかをひっこめることを目標にしています。
それぞれ、3ヶ月で、
ぽっちゃりんは
体重4kg、お腹周り11cmのマイナス
ぽっこりんは
体重7kg、お腹周り13cmのマイナス
を目指します！
基本的に、目立った食事制限はするつもりはないのですが、意識して1回の量を少なくする予定です。
ぽっこりん僕の場合、今までは80kg超えるとダイエットのために走ったりして減らしてたんだけど、年齢とともに走るのってしんどくなっちゃうんだよね。
なので今回は、1ヶ月くらいはしっかり歩いて、膝のインナーマッスルを作ってから2ヶ月目くらいから走る予定なんだよね。
ぽっちゃりんえ〜！
わたし走れないから、一緒に歩いた後に一人で走ってよ〜！
ぽっこりん大丈夫、大丈夫。
1ヶ月も歩いたら、ぽっちゃりんも走れるようになるから。
ぽっちゃりんほんとに〜？
ぽっこりんほんとほんと！
今もけっこう歩くスピードはやいから、1ヶ月も経ったら走れるようになるし、一緒にゆっくり走ろっか。
とういわけで、ぽっこりんと二人三脚でダイエットランニングも頑張る予定です。
ダイエット開始前の生活
参考までに【ぽっこりおなかをなんとかしたいダイエット】開始前のぽっちゃりんの生活スタイルを図解するとこんな感じ。
まったくもって不健康ですよねw
でも若いからなのか、太らなかったんです。若いってうらやましい〜！
なんてことを言っててもしょうがないので、コツコツできることから頑張っていきます！
ぽっちゃりんとぽっこりんが【ぽっこりおなかをなんとかしたいダイエット】のために使っているアイテムはこちらの記事で紹介していますので、気になるアイテムがあれば、参考にしてみてくださいね。
意外に負荷強め！
SIXPAD（Abs Fit 2）
満足度高め！
Nokia Steel HR
のるだけ！かんたん！体組織計！
Nokia Body+
