2018年12月末までのプチダイエット企画をスタートします
ウォーキングを再開したぽっちゃりん（@aiaichan9）です。
ぽっこりんが重い腰？！を上げてウォーキング再開に賛成してくれたので、計画を立ててウォーキングを再開し、プチダイエット企画をスタートすることに。
ぽっこりん「歩こう、歩こう」やかましかったからね〜。ぽっちゃりん。
となりのトトロのメロディーにのせて誘われたら、行くしかないでしょ！
ぽっちゃりんそんなにやかましくしてないし、ぽっこりんも最近体脂肪率増えてきたでしょ。
ぽっこりん体脂肪は確かに増えてきてる気がするけど、あんまり気にする程度じゃないんだよね。
体脂肪のグラフみてもなだらかに下がってるし。
ぽっちゃりんとにかく、ふたりとも歩いたほうが健康にいいんだから、計画よろしくね。
という感じで、ウォーキングの再開が決定し、12月までの目標を立ててプチダイエットをリスタートします！
ということで「ダイエット宣言をして2ヶ月でどれだけ変化があったのか企画！？」をお楽しみください。
現状の報告
ということで、前回のシックスパッドダイエット終了時点からどの程度変化があったのかみてみましょう。
前回シックスパッドダイエット終了時点
| 18/8/11時点 | 体重 | 体脂肪 | ウエスト |
|---|---|---|---|
| ぽっちゃりん | 47.5kg | 23.6% | 68.0cm |
| ぽっこりん | 74.2kg | 23.4% | 88.0cm |
今回ぷちダイエット開始時点
※赤字が前回より悪化している項目
| 18/11/11時点 | 体重 | 体脂肪 | ウエスト |
|---|---|---|---|
| ぽっちゃりん | 47.1kg | 27.5% | 70.0cm |
| ぽっこりん | 75.1kg | 25.1% | 90.0cm |
ものの見事にぽっこりんはすべて悪化していますねw
なんて言ってるわたしも体脂肪とお腹周りは増えちゃってるので、しっかり目標を立てて、年末までにぷちダイエットを成功させますよ！
ということで今回の目標がこちら。
2018年12月末時点での目標値
| 18/12末目標 | 体重 | 体脂肪 | ウエスト |
|---|---|---|---|
| ぽっちゃりん | 45.5kg | 23.0% | 65.0cm |
| ぽっこりん | 73.5kg | 23.0% | 86.0cm |
目標低すぎじゃない？
なんて言葉が飛んできそうですが、これでいいんです。
期間は2ヶ月だし、無理なダイエットをするわけではないので、目標は極力低く設定して、達成したら次の目標を設定するくらいにしておかないと、ストレスが溜まってしまうだけです。
今回のプチダイエットで実践する内容
今回のプチダイエットで実践する内容はいたって簡単で、次のプログラムを実践します。
- ウォーキング週3回（30分〜60分）
- ウエストツイスト毎日（30回×3回）
- シックスパッド毎日（レベル18）
- 懸垂毎日10回（ぽっこりんのみ）
もちろん、暴飲暴食は控えますが、特に食事制限はしません。
食事制限はしないといっても、最近のテレビで話題になっている
「脂やマヨネーズはいくら摂っても太りません」
なんて言葉に騙されませんよ。
情報をテレビだけに頼っているいわゆる情報弱者の方々は、あのテレビをみて少しは我慢していたマヨネーズや油ものをこれまで以上に摂取してデブまっしぐらに突っ走るんだろうな〜なんて思ってしまいました。
で、テレビに騙されたなんてことを平気で言うんでしょうね。
普通に考えたらわかることで、これまで脂やカロリーの高いものを摂取してきた結果が肥満なのに、それまで以上に食を改善しないで痩せるわけがないでしょう！
あくまでテレビでやっているのは、
「エネルギー源である糖質を抑えた食生活にすれば、そんなに脂の摂取を気にしなくてもいいですよ。」
ということなので、そもそもカロリーを摂取し過ぎの人は、摂取するカロリーをカットするところから始めたほうがいいに決まっています。
必要以上に食べてるんですから。
ちなみにわたしたちの食事は、基本的に日本食ベースの食事がメインだから、特に食事制限をしないということですので、もしあなたの普段の食事の量が多いのなら、食事を少しずつ減らしたほうがいいです。
エネルギー保存の法則は普遍的なので、エネルギーを過剰に摂取すれば、備蓄エネルギー（脂肪）として、それだけ体内に貯め込むことは間違いないので、このあたりを勘違いしないようにしましょう！
情報を鵜呑みにしないことが大切
ということで、ちょっと厳しいことをお伝えしましたが、人気番組の「イッテQ」でヤラセが発覚しているように、テレビは視聴率をとるために情報を流しているので、テレビにかかわらず、いろいろな情報を疑って自分で調べて真実を判断するようにしましょう。
▶『イッテQ！』やらせ疑惑で貧乏くじを引いた宮川大輔 日本テレビは厚遇か
このサイトで私が伝えていることも、ある意味わたしのフィルターを通しているので、あなたに効果があるのかどうかはわかりませんので、実際にあなたが試してみるか、いろいろと調べて自分で判断することが大切です
たとえば、マヨネーズをいくら摂っても揚げ物をいくら摂っても太らないというのなら、ご飯は食べすに、テレビで勧めていた食べ物だけを1ヶ月食べ続けてみるとその真実が見えてきます。
もしかしたら、それで痩せるかもしれませんし、逆にとんでもなく太るかもしれません。
そんなことやって、その経験をブログに綴ってみたら、かなりアクセスも集まるかもしれませんし、テレビが取材に来るかもしれません。
以前、
▶「運動をやめると痩せる？ってほんと？【間違いだらけのダイエットコラム】Vol.26」
で紹介したクライアントと同じ体重に太ってから一緒にダイエットをするトレーナーは、誰もがやらないことをやっているから説得力があって、成果を出せているわけです。
だれかほんとに唐揚げマヨネーズを毎日お腹いっぱい食べて、あとは糖質カットした食事をする生活を1ヶ月過ごしてどうなったかのレポートしてくれないかな〜？
ほんとにやる人がいたら、かなり面白いコンテンツが出来上がりそうですねw
ということで
ということで、2018年12月末までの目標を達成できるようにプチダイエット企画に取り組みますので、結果報告を楽しみにしておいてください。
ちなみに、プチダイエット企画はヤラセは一切ありませんので、ご安心くださいw
