ぽっこりお腹をなんとかしたいあなたに贈る【痩せるダイエット】の総復習
冬にダイエットはむ〜り〜ということがわかったぽっちゃりん（@aiaichan9）です。
ぽっこりお腹をなんとかしたいと思って始めたブログですが、ブログのおかげでなんとか目標を達成することができました！
53kgあった体重は48kg前後になり、80cmあったウエストは68cmにまで引っ込めることができました。
これも全て、となりにぽっこりんがいたのと、ブログにその記録を綴っていたおかげです。
ぽっこりん僕がいたのは別として、ブログに記録して誰かに見られてるってのはかなり役立ってると思うよ。
ぽっちゃりんだよね〜！
ダイエットに成功した後に、やってきたことをブログに書くんだったら、失敗したときは別にブログに書かなくていいしね。
まだ達成していないことを誰かに宣言したら、なんとかして痩せようと思う気持ちになるもんね。
ぽっこりんそうそう、誰かに宣言したら、やめようと思ったときに、やっぱ頑張ろうって気持ちになるから。
ただ、このときに誰かと一緒じゃないと「やっぱもういいや」ってなってやめちゃうんだよね。
ぽっちゃりんやっぱ二人でやったのが良かったんだね。
という具合に、私は目標を達成できたのですが、その後、11月から再度取り組んだ【プチダイエット企画】はまんまと失敗してしまいました。。。
失敗した原因は、冬の寒さです。
寒くて、歩きに行きたくなくなるんです。
それに、ついつい美味しいものを食べ過ぎちゃうんです。
冬の食べ物って、どうしてこう美味しいものばかりなんでしょうね〜。
ということで、2018年のまとめと題して、わたしたちが取り組んだ痩せるシックスパッドダイエットを総復習していきたいと思います。
痩せるダイエットで実践したこと
痩せるためのダイエットで私がしてきたことは次のとおりです。
- シックスパッド
- ウォーキング
- フリフリストレッチ
- 体重計測
- 腹回り計測
他のダイエットしている人と比べても、あまり代わり映えのしないメニューですね。
何度もしつこいくらいにお伝えしていますが、ダイエットは、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
の状態にするのが前提です。
テレビで脂肪はどれだけとっても大丈夫という言葉を信じて、ダイエットをして体重を減らしたいにもかかわらず、脂肪を取りまくっていた人は、現状どうなってるでしょうか？
痩せましたか？
痩せてませんよね。
それは、あたり前のことで、痩せるわけないんです！
だって、食べてますからね。
テレビでやっているのはあくまで食べ過ぎじゃない人が前提の話なので、太っている人はテレビの方法でダイエットしても痩せるわけがないんです。
テレビが流す情報はなにかの利害関係が絡んでいるので、テレビの情報を鵜呑みにしてはいけません。
このことを理解せずに、勝手解釈で太るのは勝手ですが、テレビの情報だけでなく、入っていくる情報を疑う目を養いましょう。
継続することが一番
ダイエットに取り組むのに痩せられなくて、次々と違う方法を試す人って、いろいろやってみてやっぱだめだったという結果を自虐ネタにしたいだけなんじゃないのか？と思ってしまいます。
ダイエットを実践して痩せる人は、新しいダイエット方法を知ったときには、必ず何かを得て再現性のあるダイエット方法を編み出していきます。
自分にあったダイエット方法は簡単には見つからないので、気長にいろいろ試してみて楽しいと思えるダイエット方法を見つけるしかありません。
いちいち一喜一憂しない
ダイエットを成功するためには、昨日の体重より0.5kg減ったとか2日前より1kg減ったとか、目先のものに振り回されてはいけません。
日々の体重の変化に
いちいち一喜一憂してはいけません！
普通に食事を思い起こしてもらえればすぐに分かりますが、あなたが夜に食べる量は少なくても300g程度はあるはずです。
なので、食事で少なくても300gは体重が増えるんです。
しっかりと長期的な計画を立てて、無理ないダイエットに取り組みましょう！
見える化が大切
ここかなり重要です！
継続するのが重要だといっても、なにか目に見えてわかるものがないと間違いなくダイエットを諦めてしまうでしょう。
それはあなたが一番知っていることですよね。
ノートに体重やウォーキング実施日などの記録を書いて目に見えるものにしたり、ブログを書くのはおすすめです。
ブログの場合は、自分で確認できるだけではなく、他の人も見られるので、「人に見られているし、頑張ろう！」と言う気持ちにさせてくれます。
体重を記録するのであれば、体重計に乗るだけで、記録をどんどん記録してくれるNokiaの【body +】が超オススメ
| 評価 | 4.0 |
|---|
ダイエットは誰にも知られずにそろっとやるもののようにおもわれていますが、できるのなら誰かと一緒に目標を立てて、一緒に実践したほうがいいですね。
ダイエットで痩せるためには
答えは簡単！
食べないこと
ですが、そんなことは不可能ですw
だったら、極力食事の量を減らすという行動に出るのが人間の心理です。
そんなことできる人はいないんですけどね〜w
なので、無理をせず今できることをコツコツと実践するしかないんです。
私が実践したことを同じようにやったとしても同じような効果が出るかはわかりませんが、少なくともダイエットの基本である
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
ということを忘れないことが大切です。
もし、あなたがまだダイエットに取り組んでいないけど、ダイエットで痩せたいと思っているのなら、まずは考え方を改めるところから始めてみてください。
ダイエットの考え方は重要で、意外と基本的な部分をすっ飛ばしている人が多いんですよね。
もしかして私のこと？
なんておもったあなたには、「ダイエットの考え方が180度かわった」という噂も耳にする？？？おすすめコンテンツをご覧になってみてください！
